寝不足だけど、今日も動かないと…ってときあるよね？
「昨日あんまり寝られなかった…」
でも仕事はあるし、学校もあるし、家事だって休めない。
そんなとき、頼れるのが“飲み物の力”！
今回は、寝不足気味のときに元気をチャージしてくれる飲み物たちを、ゆるっと紹介していきます。
無理せずシャキッと動くために、うまく活用しちゃいましょう♪
【まずは王道】カフェイン入りの飲み物たち
コーヒーで目を覚まそう！
言わずと知れた“眠気バスター”代表、コーヒー。
朝の一杯でスイッチオン！って人も多いはず。
カフェインが中枢神経を刺激してくれて、頭も身体もスッキリ動きやすくなるよ。
☕ ポイント：飲みすぎると逆に疲れるから、1～2杯がベスト！
緑茶で集中力アップ
「コーヒーはちょっと強い…」って人には、緑茶が◎。
カフェインは少なめだけど、カテキンと一緒に働いて、頭をスーッとクリアにしてくれます。
日本人にはなじみの深い、やさしいサポーター！
紅茶で気分リフレッシュ
カフェイン入りだけど、香りや風味で癒し効果もある紅茶。
アールグレイやフルーツティー系なんかも、リラックスしつつ覚醒したいときにぴったり。
「ぼんやりした気分をなんとかしたい…」って時におすすめ！
【元気チャージ】栄養補給できる飲み物
栄養ドリンクで即効チャージ！
ビタミン、アミノ酸、カフェインがギュッと詰まった栄養ドリンクは、まさに“寝不足用ブースター”。
特に、どうしても体力が必要な日にはお助けアイテムとして活躍！
⚠ 飲みすぎはNG！一日に1本までにしておこう。
プロテインドリンクでエネルギー補給
「食欲ないけど、何か摂らなきゃ…」ってときにはプロテインドリンクがおすすめ。
高たんぱくで腹持ちも良くて、朝の代わりの軽食にもGOOD！
最近はコンビニでも種類が豊富だから、選ぶのも楽しい♪
【気分スッキリ】リフレッシュ系ドリンク
スポーツドリンクで水分＆電解質補給
寝不足の日って、体の中もなんとなくカサついてる感じしません？
そんなときには、スポーツドリンクで水分とミネラル補給！
ただし糖分多めだから、飲みすぎ注意！
スムージーで栄養をまるごとIN！
フルーツや野菜が詰まったスムージーは、ビタミン＆ミネラルの宝庫。
消化もいいから、寝不足で胃が重いときでもゴクゴク飲めちゃう。
朝からちょっと元気になれる、自然のパワー満載！
【ほっと一息】寝不足でも癒されたいときに
ホットミルク＆ホットココアでほっこり
「今日はとにかく癒されたい…」そんなときはホットミルクやココアを。
リラックス効果が高く、自律神経も整えてくれます。
甘さも心に効くんですよねぇ…。
特に寝不足でイライラしちゃう時には、甘い飲み物の力を借りるのもアリ！
水も忘れずに！
実は一番大事なのが、水分補給。
寝不足の体はちょっとした脱水気味になってることもあるので、意識してお水を飲むのもすごく大事！
【まとめ】飲み物の力を借りて、無理せず乗り切ろう！
寝不足ってつらいけど、ちょっとした飲み物で気分や体調って意外と変わるんです。
✅ 朝はコーヒーや緑茶でシャキッと
✅ 疲れたら栄養ドリンクやスムージーで回復
✅ 眠気が強い日は水分補給をしっかり
✅ 休憩タイムはホットドリンクでほっと一息
頑張りすぎないことがいちばん大事。
飲み物でうまく自分をケアしながら、「今日は寝不足だけど、まあなんとかなるっしょ！」くらいの気持ちでいきましょ！
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