調べてみたもの 睡眠と食事の深い関係。眠れる夜ごはん・避けるべき食材とは？
快適な睡眠を得るためには、食事内容の見直しが重要です。トリプトファンを含む食材の摂取や、就寝前の食事内容に注意することで、睡眠の質を向上させることができます。本記事では、快眠をサポートする食材や避けるべき食事について解説します。
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調べてみたもの 調べてみたもの 【季節別】春の眠りを快適にする温度＆湿度調整テク
春の夜に快適な睡眠を得るための温度と湿度の調整方法を紹介します。理想的な室温や湿度、寝具の選び方、加湿器・除湿器の活用法など、春の睡眠環境を整えるためのポイントを解説。快眠のためのヒントが満載です。
調べてみたもの 寝る前スマホはやっぱりダメ？ブルーライトと睡眠の関係
寝る前のスマホ使用が睡眠の質に与える影響について解説。ブルーライトの影響や、快眠のためのスマホとの付き合い方、睡眠アプリの活用法などを紹介します。
調べてみたもの 睡眠の質を爆上げする「就寝前ルーティン」10分間でできる！
眠れない夜に悩んでいませんか？たった10分の就寝前ルーティンで、睡眠の質を向上させましょう。深呼吸やストレッチ、マッサージ、感謝の気持ちを取り入れることで、心と体がリラックスし、快適な眠りへと導きます。
調べてみたもの 布団に入っても眠れない…不安を和らげる“心ほぐし習慣”とは
布団に入っても眠れない…そんな夜に試したい“心ほぐし習慣”を紹介。深呼吸や筋弛緩法、スマホ対策やハーブティーでリラックスして、自然な眠りを取り戻しましょう。
調べてみたもの 寝だめは意味ない！？休日の睡眠とリズム崩壊の関係
休日の「寝だめ」は、平日の睡眠不足を補うどころか、体内リズムを乱し、健康に悪影響を及ぼす可能性があります。 ソーシャル・ジェットラグのリスクと、健康的な睡眠習慣のポイントを解説します。
調べてみたもの 【アネスト岩田が急騰！】中期経営計画と株主還元で株価が爆上げ中！？注目ポイントをやさしく解説！
アネスト岩田の株価が急騰！中期経営計画での配当増や業績回復が評価され、堅実成長企業として投資家から注目を集めています。
調べてみたもの 5/11【Zoffが株価急騰！】インターメスティック急成長の理由と今後の注目ポイントを徹底解説！
インターメスティックって今アツい！？Zoffの快進撃が止まらない！最近、株式投資をやってる人たちの間で話題になってるのが、眼鏡ブランド「Zoff（ゾフ）」を展開する【インターメスティック（株式コード：262A）】。なんと、2025年12月期...
調べてみたもの 朝スッキリ目覚めるには？二度寝防止＆快適な起床ルーティン
朝スッキリ目覚めたい方必見！二度寝を防ぐコツや、快適に起きるためのルーティンを徹底解説。夜の過ごし方から朝の工夫まで、明日から実践できるポイント満載です。
調べてみたもの 夜中に目が覚めてしまう…中途覚醒を防ぐコツ5選
夜中に何度も目が覚める「中途覚醒」にお悩みの方へ。原因を知って、スマホ・カフェイン・寝室環境など5つの改善ポイントでぐっすり眠る方法を解説します！