メラトニン

快適な睡眠を得るためには、食事内容の見直しが重要です。トリプトファンを含む食材の摂取や、就寝前の食事内容に注意することで、睡眠の質を向上させることができます。本記事では、快眠をサポートする食材や避けるべき食事について解説します。

寝る前のスマホ使用が睡眠の質に与える影響について解説。ブルーライトの影響や、快眠のためのスマホとの付き合い方、睡眠アプリの活用法などを紹介します。