深呼吸

眠れない夜に悩んでいませんか？たった10分の就寝前ルーティンで、睡眠の質を向上させましょう。深呼吸やストレッチ、マッサージ、感謝の気持ちを取り入れることで、心と体がリラックスし、快適な眠りへと導きます。

布団に入っても眠れない…そんな夜に試したい“心ほぐし習慣”を紹介。深呼吸や筋弛緩法、スマホ対策やハーブティーでリラックスして、自然な眠りを取り戻しましょう。