睡眠

睡眠時間よりも大切な「質の良い睡眠」を手に入れる5つの方法を紹介。生活リズム・環境・習慣を見直して、ぐっすり快眠を目指そう！

〜今日から始める、質のいい睡眠への第一歩〜「なんだか最近、眠りが浅いなぁ…」「夜中に目が覚めちゃう」「朝がつらい…」そんな悩みを抱えているなら、“生活習慣”を見直すのがカギ！実はちょっとした工夫や意識で、ぐっすり眠れる体に変えていくことがで...

「ベッドに入っても全然眠れない…」「気づいたら夜中の2時…」そんな“寝つけない夜”にサヨナラを告げるための、寝不足に今すぐ試せる快眠テクニックを7つご紹介します！科学的な根拠に基づいた方法ばかりなので、「何しても眠れなかった」って人にもおす...

「昨日は7時間も寝たのに、なんか今日も眠い…」こんな経験、ありませんか？「これだけ寝たんだから大丈夫！」って思ってたのに、午前中からウトウト。会議中に船こぎそうになるアレ、ほんと困りますよね。実はこれ、“睡眠時間が足りてる＝眠くならない”と...

自分に合うマットレスは何かお探しのあなた、一番いいマットレスの選び方を教えちゃいます

夜中、家族やパートナーに「いびきうるさい！」なんて言われたこと、ありませんか？でもね、実はこれ、笑いごとじゃないんです。いびきって単なる音の問題じゃなくて、睡眠の質に大きな影響を与えるサインかもしれないんですよ。たとえばこんなことが起きてい...

夜、ベッドに入っても目が冴えてしまう。明日早いのに眠れない…。そんな経験、誰でもありますよね。そんな時に“お守り”的に使えるのが、睡眠サポートのサプリメント。今回は「科学的にもちゃんと効果があるよ」と言われている成分を中心に、わかりやすくご...

お酒飲んだらぐっすり寝れる？…実はそれ、落とし穴かも。「寝る前の一杯が最高なんだよね～」っていう人、結構多いですよね。確かに、お酒って気持ちもゆるんで、ふわ～っと眠くなる感じ…わかります。でも実はコレ、一時的に“寝た気がするだけ”の可能性大...

朝起きるたびに「体が痛い…」そんなあなたに朗報！「なんか最近、朝起きると肩がバキバキ…」「頭痛で1日がしんどい…」「腰もガチガチで、動くたびにうめき声…」そんな風に感じたこと、ありませんか？実はその不調、“枕”が原因かもしれないんです。「え...