睡眠

快適な睡眠を得るためには、食事内容の見直しが重要です。トリプトファンを含む食材の摂取や、就寝前の食事内容に注意することで、睡眠の質を向上させることができます。本記事では、快眠をサポートする食材や避けるべき食事について解説します。

春の夜に快適な睡眠を得るための温度と湿度の調整方法を紹介します。理想的な室温や湿度、寝具の選び方、加湿器・除湿器の活用法など、春の睡眠環境を整えるためのポイントを解説。快眠のためのヒントが満載です。

寝る前のスマホ使用が睡眠の質に与える影響について解説。ブルーライトの影響や、快眠のためのスマホとの付き合い方、睡眠アプリの活用法などを紹介します。

休日の「寝だめ」は、平日の睡眠不足を補うどころか、体内リズムを乱し、健康に悪影響を及ぼす可能性があります。 ソーシャル・ジェットラグのリスクと、健康的な睡眠習慣のポイントを解説します。

睡眠時間よりも大切な「質の良い睡眠」を手に入れる5つの方法を紹介。生活リズム・環境・習慣を見直して、ぐっすり快眠を目指そう！

〜今日から始める、質のいい睡眠への第一歩〜「なんだか最近、眠りが浅いなぁ…」「夜中に目が覚めちゃう」「朝がつらい…」そんな悩みを抱えているなら、“生活習慣”を見直すのがカギ！実はちょっとした工夫や意識で、ぐっすり眠れる体に変えていくことがで...

「ベッドに入っても全然眠れない…」「気づいたら夜中の2時…」そんな“寝つけない夜”にサヨナラを告げるための、寝不足に今すぐ試せる快眠テクニックを7つご紹介します！科学的な根拠に基づいた方法ばかりなので、「何しても眠れなかった」って人にもおす...

「昨日は7時間も寝たのに、なんか今日も眠い…」こんな経験、ありませんか？「これだけ寝たんだから大丈夫！」って思ってたのに、午前中からウトウト。会議中に船こぎそうになるアレ、ほんと困りますよね。実はこれ、“睡眠時間が足りてる＝眠くならない”と...

自分に合うマットレスは何かお探しのあなた、一番いいマットレスの選び方を教えちゃいます