睡眠改善

快適な睡眠を得るためには、食事内容の見直しが重要です。トリプトファンを含む食材の摂取や、就寝前の食事内容に注意することで、睡眠の質を向上させることができます。本記事では、快眠をサポートする食材や避けるべき食事について解説します。

寝る前のスマホ使用が睡眠の質に与える影響について解説。ブルーライトの影響や、快眠のためのスマホとの付き合い方、睡眠アプリの活用法などを紹介します。

眠れない夜に悩んでいませんか？たった10分の就寝前ルーティンで、睡眠の質を向上させましょう。深呼吸やストレッチ、マッサージ、感謝の気持ちを取り入れることで、心と体がリラックスし、快適な眠りへと導きます。

布団に入っても眠れない…そんな夜に試したい“心ほぐし習慣”を紹介。深呼吸や筋弛緩法、スマホ対策やハーブティーでリラックスして、自然な眠りを取り戻しましょう。

夜中に何度も目が覚める「中途覚醒」にお悩みの方へ。原因を知って、スマホ・カフェイン・寝室環境など5つの改善ポイントでぐっすり眠る方法を解説します！

年齢や生活スタイルによって異なる理想の睡眠時間を徹底解説。快適な毎日を送るための快眠ポイントや睡眠の質を高めるコツも紹介！

「寝ても疲れが取れない…」と感じているあなたへ。隠れ不眠の原因やチェックリスト、すぐに試せる対処法をわかりやすく解説。快眠を手に入れるヒント満載です。