睡眠習慣

朝スッキリ目覚めたい方必見！二度寝を防ぐコツや、快適に起きるためのルーティンを徹底解説。夜の過ごし方から朝の工夫まで、明日から実践できるポイント満載です。

夜中に何度も目が覚める「中途覚醒」にお悩みの方へ。原因を知って、スマホ・カフェイン・寝室環境など5つの改善ポイントでぐっすり眠る方法を解説します！